ダイエット成功

ブログ更新していませんでしたが、新たにボクシングを始めました。

最近のボクシングジムはダイエット目的で来ている方が多く

入りにくいイメージありましたが、通ってると女性も多く

スポーツクラブみたいな感じですね。


ボクシングといえばフットワーク！！
まず練習前に縄跳びを（３分×２R）毎日やるとリズミカルになるのが
わかります。

ボクシングジムで縄跳びをやると不思議とダイエットって感じが
しないですよね。。何ででしょう？？
いかにもダイエットって感じがイヤな人は自然にできるので
お勧めです。

脂肪分が多いうちは体の負担が足に来てしんどいのですが、
やってるうちに３分・・４分・・・と連続で飛べるようになります。
体がかるいなぁってわかりますよ！！
そしてミット打ち！！ トレーナがミットを構えそれめがけパンチするんです。 ３分×２Rするので終えたときは髪が汗で、まるでお風呂上りの ようになります。 ストレス解消＋無駄のない筋肉が自然と出来るスポーツでお勧めです

ダイエットをはじめ、一番最初に勉強したのがカロリー計算

ダイエットの指導をして頂いた植森先生から一番初めにアドバイス頂いたのが


「　食べたい物は食べなさい！！　」エツ・・いいですか？



普通ダイエットって食べたいものを我慢するのが一般的ですが、

植森先生に言いたかったのはカロリーを計算しカロリーを採りすぎた場合は

次の日に食事でカバーする、もしくは運動することによりカロリーを調整する

植森先生が一番言いたかったのは「　ストレスをためない事　」


なので私はダイエットしながらも食べたいものは食べました！！

でも、必ずカロリーの勉強はしなくてはいけません。


例えばご飯を茶碗で食べた場合は１５０Kcalだなぁとか・・・

お昼カロリーを取りすぎたので夜は刺身などの低カロリーな物を

食べるか・・・などカロリーを大まかに理解するのが大事！！


そこでお薦めしたいのが「　カロリー計算.jp 」

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まず自己紹介から、今年３３歳になる海流です。性別は男性！

３０歳を過ぎた頃からお腹に脂肪が付きだし、顔もふっくら気味に・・

一番不安に思うのが健康面！！

自分が病気になって働けなくなった時に家族や子どもへの

影響が気になりだし半年前からダイエットを始めました。


半年前は身長１７０に対し

体重が７５ｋｇ！！体脂肪が２８％くらいです。

今は体重は６５ｋｇまで落ち体脂肪も２０％を切りひとまず

ダイエット成功したといえるレベルになりました。


ダイエットですぐに結果を出そうと思うとリバウンドするし

ダイエットを継続するってホント難しいと感じましたが

プロの指導により、あまり努力することなくダイエットに成功した

秘訣をお伝えできればと思います。


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